Артритната болка се обостря от студеното време – как да си помогнете?

Понякога хората усещат, че скоро ще се разваля времето, ако артритната болка се увеличава. При доста пациенти пък настинката кара ставите да се подуват, възпаляват и сковават. Обикновено през зимата физическия дискомфорт при артрит се изостря. Заболяването може да бъде класифицирано като възпалително или невъзпалително.

Първият тип включва възпалителни бели кръвни клетки в ставната течност. Формите на тази група са: ревматоиден артрит, лупус артрит, подагра и други.

Към невъзпалителната класификация спадат: остеоартрит, артрит от заболяване на щитовидната жлеза, артрит след нараняване и др.

Редица специализирани проучвания показват, че студеното време влияе както на възпалителния, така и на невъзпалителния артрит. Зимата увеличава болката и възпалителните процеси, което сериозно нарушава качеството на живот на пациентите. Студът сам по себе си не води до артрит, но изостря характерните симптоми на здравословния проблем.

Някои аспекти на зимното време определено влияят на болките в ставите.

• Намалена активност – мобилността има голямо значение за вашите стави. Мускулните влакна трябва да се съкращават редовно, за да поддържат своята сила и функция. Без движение те бързо започват да отслабват и да се влошават: проучване за безтегловността в космоса установява, че астронавтите могат да загубят до 20% от мускулната си маса само за 5 до 11 дни. Когато времето се промени, нивата на активност спадат. А намалената мобилност означава увеличаване на сковаността за хората с артрит в ставите.

• По-голяма чувствителност – Ниските температури намаляват кръвния поток в тялото, а това може да засили нервната болка. Има също някои доказателства, че ниското атмосферно налягане може да повлияе отрицателно на нервнопатичната болка.

• Нисък тонус и настроение – през януари и февруари денят е по-къс, излиза се по-малко, не се спортува толкова много, срещите с други хора не са така чести. Тези фактори на начина на живот могат да окажат влияние върху настроението. Доказано е също, че депресията влошава болката. Тъй като депресията често води и до намалена активност, тя може да задейства порочен кръг, при който в крайна сметка ставите да са все по-малко подвижни.

Как да противодействате на болката

Въпреки че е обичайно да се чувствате леко минорно заради дългите зимни месеци, те не трябва да са задължително свързани с непоносима болка в коленете. Има много неща, които можете да направите, за да контролирате артрита и неговите симптоми, особено когато температурите спаднат. Ето някои препоръки:

• Упражнения – упражненията са един от най-полезните начини за справяне с артрита. Физическата активност помага за увеличаване на силата и гъвкавостта, повишава енергията и помага за облекчаване на болката. Според редица препоръки от специалисти, хората с артрит и без други сериозни заболявания, трябва да практикуват поне 150 минути аеробна активност седмично. Другият вариант са две силови тренировка за същия период, но това е свързано с годините на пациента;

• Физиотерапия – зимата е подходящо време да се запознаете с видовете упражнения, които могат да облекчат болките в ставите. Физиотерапевт може да изготви персонална програма, която да помогне за подобряване на мобилността ви.

• Витамин D – някои проучвания предполагат, че витамин D е свързан с намаляване на болката при хората с артрит. Нивата на витамин D спадат през зимата поради намалената светлина – така че, наред със здравословна диета, е препоръчително да помислите за допълнителни добавки, ако собствените ви нива на витамин D са ниски.

• Грижа за себе си – тъй като лошото настроение е тясно свързано с болката, е ценно да се разгледа компонента на психичното здраве през зимата и потенциалните последици за артрита. Разходките навън, изгревите и залезите мога да повлияят благотворно на настроението и добрата психична нагласа.

• Консултация с ревматолог за облекчаване на симптомите – ако се оплаквате от артритни болки, можете да се консултирате с ревматолог за промяна или допълване на медикаментозната терапия. Прегледът е бърз, лесен и безболезнен.

В Медицински център Хера, клон София, можете да бъдете прегледани от д-р Сарита Костова, ревматолог.

Запазете час на телефон: 02 404 8656 или 0882 441 433

Запазете час онлайн: ТУК